Ha kul och må bra - träna med oss!
Ge dig själv en chans att få må bättre. När du tränar är det inte bara kroppen som mår bra - träning är även bra mot stress. Adrenalinhalten i blodet sjunker och hjärnan får en välbehövlig avkoppling. Dessutom ökar du kroppens motståndskraft mot t ex förkylningar. Så häng med i vårt glada gäng, du kommer att trivas, det lovar vi!
Vi har pass måndagar till torsdag och erbjuder gruppträning i form av:
Yinyoga, Intervall Core, Box och Spinning
Vi håller till i träningslokalen Phormen på Värtavägen, KM -1 (mellan gymmet och gamla matsalen Oppis).
Nyfiken? Varmt välkommen ner till oss.
Anmälan görs i kalendern på SHB Fritid.
Det kostar inget annat än att man är medlem i SHB Fritid.
Sektionsansvarig Angela Kempher, anke02, tel. 073-716 02 18.
PASSBESKRIVNINGAR
Box (60 min) Hassan
Inspirerad av olika kampsporter tränar vi slag och sparkar mot mitts (vadderade kuddar). Nivån anpassas lätt efter egen förmåga. Boxträning ger kondition, styrka, koordination och smidighet för hela kroppen.
Spinning (45 min) Magnus/Niclas
Spinning är en effektiv träningsform för att snabbt uppnå bättre kondition och viktnedgång!
Vi alternerar att cykla sittande och stående.
Du kanske inte faller pladask redan under första spinningpasset, men ge inte upp. Du kan behöva ge det några gånger innan du känner om det är en träningsform som passar dig.
Ta med vattenflaska! Liten handduk finns att låna på plats.
OBS! Kom gärna lite innan utsatt tid för att ställa in cykeln.
Yinyoga (60 min) Angela
Yinyoga utförs sittande eller liggande i enkla positioner, alla kan vara med, inga förkunskaper krävs.
Man behöver inte ens byta om ifall man inte vill, bara man har rörelsefrihet i kläderna.
Vi stannar still i flera minuter i varje position och låter musklerna slappna av helt. Man vilar sig i form!
Yinyogan arbetar med kroppens bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna och härstammar från den Österländska medicinen, TCM.
Den har visat sig vara extra effektiv för stela och orörliga personer och kan hjälpa till vid värk i rygg, samt vid nackproblem. Framförallt är den fantastisk vid behov av nedvarvning pga vår alltför hektiska livsstil.
Passet avslutas med guidad meditation/vila.
Intervall Core (60 min) Angela
Vi inleder passet med uppvärmning med en träpinne för bättre flexibilitet. Sedan jobbar vi med att stärka upp våra viktiga mag- och ryggmuskler. Med bra bålstabilitet får vi bättre kroppskontroll och god hållning, samt nödvändig grundstyrka. För större utmaning kan man använda redskap som t.ex vikter.
Vi arbetar i intervaller om 20 sekunders träning och 10 sekunders vila, där några olika rörseler upprepas i block om 4 minuter.
Alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar och passet innehåller en massa pepp för att vi ska orka mer tillsammans.