Gruppgympa i Phormen

Nyheter
Evenemang
Om sektionen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

06 feb 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

07 feb 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

08 feb 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

09 feb 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

13 feb 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

14 feb 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

15 feb 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

16 feb 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

20 feb 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

21 feb 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

22 feb 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

23 feb 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

27 feb 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

28 feb 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

01 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

02 mar 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

06 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

07 mar 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

08 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

09 mar 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

13 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

14 mar 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

15 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

16 mar 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

20 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

21 mar 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

22 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

23 mar 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

27 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

28 mar 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

29 mar 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

30 mar 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

03 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

04 apr 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

05 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

06 apr 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

10 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

11 apr 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

12 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

13 apr 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

17 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

18 apr 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

19 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

20 apr 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

24 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

25 apr 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

26 apr 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

27 apr 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

01 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

02 maj 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

03 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

04 maj 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

08 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

09 maj 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

10 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

11 maj 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

15 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

16 maj 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

17 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

18 maj 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

22 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

23 maj 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

24 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

25 maj 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

29 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

30 maj 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

31 maj 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

01 jun 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

05 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

06 jun 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

07 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

08 jun 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

12 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

13 jun 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

14 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

15 jun 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

19 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

20 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

22 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

27 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

29 jun 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

04 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

06 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

11 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

13 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

18 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

20 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

25 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

27 jul 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

01 aug 11:15
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

15 nov 11:00, 2024
Phormen

Ha kul och må bra - träna med oss!

Ge dig själv en chans att få må bättre. När du tränar är det inte bara kroppen som mår bra - träning är även bra mot stress. Adrenalinhalten i blodet sjunker och hjärnan får en välbehövlig avkoppling. Dessutom ökar du kroppens motståndskraft mot t ex förkylningar. Så häng med i vårt glada gäng, du kommer att trivas, det lovar vi!

Vi har pass måndagar till torsdag och erbjuder gruppträning i form av:
Yinyoga, Intervall Core, Box och Spinning

Vi håller till i träningslokalen Phormen på Värtavägen, KM -1 (mellan gymmet och gamla matsalen Oppis).

Nyfiken? Varmt välkommen ner till oss. 

Anmälan görs i kalendern på SHB Fritid. 
Det kostar inget annat än att man är medlem i SHB Fritid. 

Sektionsansvarig Angela Kempher, anke02, tel. 073-716 02 18. 

PASSBESKRIVNINGAR

Box (60 min) Hassan
Inspirerad av olika kampsporter tränar vi slag och sparkar mot mitts (vadderade kuddar). Nivån anpassas lätt efter egen förmåga. Boxträning ger kondition, styrka, koordination och smidighet för hela kroppen.

Spinning (45 min) Magnus/Niclas

Spinning är en effektiv träningsform för att snabbt uppnå bättre kondition och viktnedgång!
​Vi alternerar att cykla sittande och stående.

Du kanske inte faller pladask redan under första spinningpasset, men ge inte upp. Du kan behöva ge det några gånger innan du känner om det är en träningsform som passar dig.

Ta med vattenflaska! Liten handduk finns att låna på plats. 

OBS! Kom gärna lite innan utsatt tid för att ställa in cykeln. 

Yinyoga (60 min) Angela

Yinyoga utförs sittande eller liggande i enkla positioner, alla kan vara med, inga förkunskaper krävs. 
Man behöver inte ens byta om ifall man inte vill, bara man har rörelsefrihet i kläderna.

Vi stannar still i flera minuter i varje position och låter musklerna slappna av helt. Man vilar sig i form!
Yinyogan arbetar med kroppens bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna och härstammar från den Österländska medicinen, TCM.

Den har visat sig vara extra effektiv för stela och orörliga personer och kan hjälpa till vid värk i rygg, samt vid nackproblem. Framförallt är den fantastisk vid behov av nedvarvning pga vår alltför hektiska livsstil.

Passet avslutas med guidad meditation/vila. 

Intervall Core (60 min)  Angela

Vi inleder passet med uppvärmning med en träpinne för bättre flexibilitet. Sedan jobbar vi med att stärka upp våra viktiga mag- och ryggmuskler. Med bra bålstabilitet får vi bättre kroppskontroll och god hållning, samt nödvändig grundstyrka. För större utmaning kan man använda redskap som t.ex vikter.

Vi arbetar i intervaller om 20 sekunders träning och 10 sekunders vila, där några olika rörseler upprepas i block om 4 minuter.

Alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar och passet innehåller en massa pepp för att vi ska orka mer tillsammans.