Gruppgympa i Phormen

Nyheter
Evenemang
Om sektionen

Core i Phormen på Gärdet

Återkommande

06 dec 11:45
Phormen

Rörlighetsträning på Gärdet

Återkommande

06 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

07 dec 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

08 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

14 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

21 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

28 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

04 jan 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

11 jan 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

13 jan 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

18 jan 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

19 jan 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

25 jan 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

26 jan 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

01 feb 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

02 feb 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

08 feb 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

09 feb 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

15 feb 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

16 feb 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

22 feb 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

23 feb 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

01 mar 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

02 mar 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

08 mar 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

09 mar 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

15 mar 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

16 mar 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

22 mar 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

23 mar 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

29 mar 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

30 mar 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

05 apr 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

06 apr 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

12 apr 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

13 apr 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

19 apr 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

20 apr 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

26 apr 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

27 apr 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

03 maj 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

04 maj 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

10 maj 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

11 maj 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

17 maj 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

18 maj 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

24 maj 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

25 maj 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

31 maj 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

01 jun 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

07 jun 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

08 jun 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

14 jun 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

15 jun 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

21 jun 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

22 jun 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

28 jun 11:15, 2022
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

29 jun 11:00, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

05 jul 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

12 jul 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

19 jul 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

26 jul 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

02 aug 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

09 aug 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

16 aug 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

23 aug 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

30 aug 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

06 sep 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

13 sep 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

20 sep 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

27 sep 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

04 okt 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

11 okt 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

18 okt 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

25 okt 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

01 nov 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

08 nov 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

15 nov 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

22 nov 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

29 nov 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

06 dec 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

13 dec 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

20 dec 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

27 dec 11:15, 2022
Phormen

BOX

Återkommande

03 jan 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

10 jan 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

17 jan 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

24 jan 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

31 jan 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

07 feb 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

14 feb 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

21 feb 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

28 feb 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

07 mar 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

14 mar 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

21 mar 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

28 mar 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

04 apr 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

11 apr 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

18 apr 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

25 apr 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

02 maj 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

09 maj 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

16 maj 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

23 maj 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

30 maj 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

06 jun 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

13 jun 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

20 jun 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

27 jun 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

04 jul 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

11 jul 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

18 jul 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

25 jul 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

01 aug 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

08 aug 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

15 aug 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

22 aug 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

29 aug 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

05 sep 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

12 sep 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

19 sep 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

26 sep 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

03 okt 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

10 okt 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

17 okt 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

24 okt 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

31 okt 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

07 nov 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

14 nov 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

21 nov 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

28 nov 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

05 dec 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

12 dec 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

19 dec 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

26 dec 11:15, 2023
Phormen

BOX

Återkommande

02 jan 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

09 jan 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

16 jan 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

23 jan 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

30 jan 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

06 feb 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

13 feb 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

20 feb 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

27 feb 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

05 mar 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

12 mar 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

19 mar 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

26 mar 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

02 apr 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

09 apr 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

16 apr 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

23 apr 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

30 apr 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

07 maj 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

14 maj 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

21 maj 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

28 maj 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

04 jun 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

11 jun 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

18 jun 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

25 jun 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

02 jul 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

09 jul 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

16 jul 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

23 jul 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

30 jul 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

06 aug 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

13 aug 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

20 aug 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

27 aug 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

03 sep 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

10 sep 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

17 sep 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

24 sep 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

01 okt 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

08 okt 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

15 okt 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

22 okt 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

29 okt 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

05 nov 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

12 nov 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

19 nov 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

26 nov 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

03 dec 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

10 dec 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

17 dec 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

24 dec 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

31 dec 11:15, 2024
Phormen

BOX

Återkommande

07 jan 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

14 jan 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

21 jan 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

28 jan 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

04 feb 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

11 feb 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

18 feb 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

25 feb 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

04 mar 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

11 mar 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

18 mar 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

25 mar 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

01 apr 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

08 apr 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

15 apr 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

22 apr 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

29 apr 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

06 maj 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

13 maj 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

20 maj 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

27 maj 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

03 jun 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

10 jun 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

17 jun 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

24 jun 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

01 jul 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

08 jul 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

15 jul 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

22 jul 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

29 jul 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

05 aug 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

12 aug 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

19 aug 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

26 aug 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

02 sep 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

09 sep 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

16 sep 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

23 sep 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

30 sep 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

07 okt 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

14 okt 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

21 okt 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

28 okt 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

04 nov 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

11 nov 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

18 nov 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

25 nov 11:15, 2025
Phormen

BOX

Återkommande

02 dec 11:15, 2025
Phormen

Ha kul och må bra - träna med oss!

Ge dig själv en chans att få må bättre. När du tränar är det inte bara kroppen som mår bra - träning är även bra mot stress. Adrenalinhalten i blodet sjunker och hjärnan får en välbehövlig avkoppling. Dessutom ökar du kroppens motståndskraft mot t ex förkylningar. Så häng med i vårt glada gäng, du kommer att trivas, det lovar vi!

Vi har pass varje dag i veckan och erbjuder gruppträning i form av:
Yinyoga, Core, Box och Intervall- och Funktionsträning, Spinning och Träningscoachning.

Vi håller till i träningslokalen Phormen på Värtavägen, KM -1 (mellan gymmet och Oppis).

Nyfiken? Varmt välkommen ner till oss. 

Anmälan görs i kalendern på SHB Fritid. 
Det kostar inget annat än att man är medlem i SHB Fritid. 

Sektionsansvarig Angela Kempher, anke02, tel. 073-716 02 18. 

PASSBESKRIVNINGAR

Box (60 min) Hassan
Inspirerad av olika kampsporter tränar vi slag och sparkar mot mitts (vadderade kuddar). Nivån anpassas lätt efter egen förmåga. Boxträning ger kondition, styrka, koordination och smidighet för hela kroppen.

Spinning (45 min) Magnus/Niclas

Spinning är en effektiv träningsform för att snabbt uppnå bättre kondition och viktnedgång!
​Vi alternerar att cykla sittande och stående.

Du kanske inte faller pladask redan under första spinningpasset, men ge inte upp. Du kan behöva ge det några gånger innan du känner om det är en träningsform som passar dig.

Ta med vattenflaska! Liten handduk finns att låna på plats. 

OBS! Kom gärna lite innan utsatt tid för att ställa in cykeln. 

Yinyoga (60 min) Angela

Yinyoga utförs sittande eller liggande i enkla positioner, alla kan vara med, inga förkunskaper krävs. 
Man behöver inte ens byta om ifall man inte vill, bara man har rörelsefrihet i kläderna.

Vi stannar still i flera minuter i varje position och låter musklerna slappna av helt. Man vilar sig i form!
Yinyogan arbetar med kroppens bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna och härstammar från den Österländska medicinen, TCM.

Den har visat sig vara extra effektiv för stela och orörliga personer och kan hjälpa till vid värk i rygg, samt vid nackproblem. Framförallt är den fantastisk vid behov av nedvarvning pga vår alltför hektiska livsstil.

Passet avslutas med guidad meditation/vila. 

Core (30 min)  Angela

Vi jobbar med att stärka upp vår viktiga mag- och ryggmuskler. Med bra bålstabilitet får vi bättre kroppskontroll och god hållning, samt nödvändig grundstyrka. För större utmaning kan man använda redskap som t.ex vikter.

Vi arbetar i intervaller om 20 sekunders träning och 10 sekunders vila, där några olika rörseler upprepas i block om 4 minuter.

Alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar och passet innehåller en massa pepp för att vi ska orka mer tillsammans.

HIIT/Core (30 min) Rickard

Här kombineras styrka med pulsträning. Tempot är högt och fartfylld med övningar som tränar och utmanar allas rörlighet.

Passar alla eftersom du gör övningarna i eget tempo.

Träningscoachning (30 min) Rickard

Att få träning gjord hemma kan vara en utmaning.

På Träningscoaching på Gärdet får du tips på träningsupplägg och gör övningar du kan ta med dig hem.

Har du frågor om din träning får du svar på dom vare sig du vill komma igång eller vill genomföra ett specifikt lopp.

Med framtidens mer flexibla arbetsätt följer nya rutiner som påverkar vardagen där din träning ges möjligheter och begränsningar.