Gruppgympa i Phormen

Nyheter
Evenemang
Om sektionen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

03 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

04 okt 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

05 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

06 okt 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

10 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

11 okt 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

12 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

13 okt 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

17 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

18 okt 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

19 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

20 okt 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

24 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

25 okt 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

26 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

27 okt 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

31 okt 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

01 nov 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

02 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

03 nov 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

07 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

08 nov 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

09 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

10 nov 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

14 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

15 nov 11:15
Phormen

Funktionell träning på Gärdet

Återkommande

15 nov 11:00
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

16 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

17 nov 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

21 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

22 nov 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

23 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

24 nov 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

28 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

29 nov 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

30 nov 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

01 dec 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

05 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

06 dec 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

07 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

08 dec 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

12 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

13 dec 11:15
Phormen

Intervall Core med rörlighet på Gärdet

Återkommande

14 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

15 dec 11:15
Phormen

Yinyoga på Gärdet

Återkommande

19 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

20 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

22 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

27 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

29 dec 11:15
Phormen

BOX

Återkommande

03 jan 11:15, 2023
Phormen

Ha kul och må bra - träna med oss!

Ge dig själv en chans att få må bättre. När du tränar är det inte bara kroppen som mår bra - träning är även bra mot stress. Adrenalinhalten i blodet sjunker och hjärnan får en välbehövlig avkoppling. Dessutom ökar du kroppens motståndskraft mot t ex förkylningar. Så häng med i vårt glada gäng, du kommer att trivas, det lovar vi!

Vi har pass måndagar till torsdag och erbjuder gruppträning i form av:
Yinyoga, Intervall Core, Box och Spinning

Vi håller till i träningslokalen Phormen på Värtavägen, KM -1 (mellan gymmet och gamla matsalen Oppis).

Nyfiken? Varmt välkommen ner till oss. 

Anmälan görs i kalendern på SHB Fritid. 
Det kostar inget annat än att man är medlem i SHB Fritid. 

Sektionsansvarig Angela Kempher, anke02, tel. 073-716 02 18. 

PASSBESKRIVNINGAR

Box (60 min) Hassan
Inspirerad av olika kampsporter tränar vi slag och sparkar mot mitts (vadderade kuddar). Nivån anpassas lätt efter egen förmåga. Boxträning ger kondition, styrka, koordination och smidighet för hela kroppen.

Spinning (45 min) Magnus/Niclas

Spinning är en effektiv träningsform för att snabbt uppnå bättre kondition och viktnedgång!
​Vi alternerar att cykla sittande och stående.

Du kanske inte faller pladask redan under första spinningpasset, men ge inte upp. Du kan behöva ge det några gånger innan du känner om det är en träningsform som passar dig.

Ta med vattenflaska! Liten handduk finns att låna på plats. 

OBS! Kom gärna lite innan utsatt tid för att ställa in cykeln. 

Yinyoga (60 min) Angela

Yinyoga utförs sittande eller liggande i enkla positioner, alla kan vara med, inga förkunskaper krävs. 
Man behöver inte ens byta om ifall man inte vill, bara man har rörelsefrihet i kläderna.

Vi stannar still i flera minuter i varje position och låter musklerna slappna av helt. Man vilar sig i form!
Yinyogan arbetar med kroppens bindväv, skelett, ligament, inre organ och meridianerna och härstammar från den Österländska medicinen, TCM.

Den har visat sig vara extra effektiv för stela och orörliga personer och kan hjälpa till vid värk i rygg, samt vid nackproblem. Framförallt är den fantastisk vid behov av nedvarvning pga vår alltför hektiska livsstil.

Passet avslutas med guidad meditation/vila. 

Intervall Core (60 min)  Angela

Vi inleder passet med uppvärmning med en träpinne för bättre flexibilitet. Sedan jobbar vi med att stärka upp våra viktiga mag- och ryggmuskler. Med bra bålstabilitet får vi bättre kroppskontroll och god hållning, samt nödvändig grundstyrka. För större utmaning kan man använda redskap som t.ex vikter.

Vi arbetar i intervaller om 20 sekunders träning och 10 sekunders vila, där några olika rörseler upprepas i block om 4 minuter.

Alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar och passet innehåller en massa pepp för att vi ska orka mer tillsammans.